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INCLUIR NA ALIMENTAÇÃO PROTEÍNAS DE ALTA QUALIDADE, COMO AS ENCONTRADAS EM MARISCOS, PEIXES, TOFU, SOJA E FEIJÃO, PODE AJUDAR A EVITAR O APARECIMENTO PRECOCE DAS INDESEJÁVEIS RUGUINHAS E AJUDAR NA SAÚDE DA PELE. É O QUE AFIRMA A NUTRICIONISTA ANDREZZA BOTELHO, ESPECIALIZADA EM ESTÉTICA E COSMETOLOGIA.
Alimentos como abóbora, cenoura e pêssego são alimentos que possuem vitaminas essenciais para a pele, sendo assim ótimos aliados no combate a rugas. Esses alimentos aceleram a cicatrização e diminuem o envelhecimento da pele.
Conheça outros alimentos que podem melhorar a saúde da pele e deixá-la com a aparência mais jovem:
• Iogurtes naturais que são ricos em cálcio ajudam a manter a saúde dos músculos, fortalecendo-os e cuidando da pele. São as bactérias do bem presentes na bebida, conhecidas como probióticos, que fazem merecer a boa fama. Uma espécie de antibiótico natural.
• Atum e a linhaça que são ricos em ômega-3 retardam o envelhecimento, podendo ajudar a reduzir as linhas de expressão.
• Frutas ricas em vitamina C: o benefício associado à vitamina C é que ela estimula a formação de colágeno, que é a responsável por manter a elasticidade da pele, mantendo-a firme e livre de rugas. Além disso, a vitamina C combate os radicais livres, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento.
• Tomate é rico em licopeno. Essa substância pode proteger a pele contra os efeitos nocivos dos radicais livres, prevenindo manchas, rugas e flacidez da pele. Quando o tomate é cozido, o corpo consegue aproveitar melhor o licopeno, potencializando seus benefícios.
• Uva é riquíssima em substâncias antioxidantes, principalmente o resveratrol. Portanto, um copo de vinho regularmente também pode trazer benefícios ao corpo.
• Soja é rica em isoflavonas, que atuam prevenindo que a pele se torne fina e sensível, o que favorece o aparecimento das rugas.
• Castanha-do-pará: o que faz a oleaginosa ser um ótimo aliado ao combate de rugas e envelhecimento é o selênio, um mineral com excelentes propriedades antioxidantes.
• Canela: previne a hipoglicemia, pois força a insulina a metabolizar o açúcar no sangue de forma mais eficiente, combatendo, assim, a sensação de cansaço.
• Romã: são as vedetes do momento quando se fala em manchas e rejuvenescimento. Contém ácido elágico, um antioxidante com potencial de “clareamento” da pele, deixando-a mais uniforme.
• Mirtilo e açaí: possuem antioxidantes que realinham as fibras de colágeno e protegem a pele de radicais livres.
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